> 只好站起来，进行最原始的身体锻炼，要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
第二个就是马步前冲、腰部带动手臂的力量通过手腕将长剑刺了出去，虽然长剑破破烂烂的，但是最起码的锻炼效果还是有的。
半个月来，经过方哲一次、一次、又一次，十五里长达数万次的练习，让方哲对长剑的使用越来越娴熟，甚至他可以，要是在遇到十五前的自己，正面对战，此时的方哲，就算没有外骨骼装甲的帮助，也能轻松的将这把长剑送进自己的喉咙郑
这是武术中赖以生存的技击，自己之前有了外骨骼装甲后，完全忽略了对技巧的练习，本末倒置，一味的选择用蛮力，用外骨骼装甲给自己带来的强大力量，而技巧却是一塌糊涂，就算对付大蜥蜴也是费尽了功夫。
想起刚开始的几，大量的击出，收回的动作，让失去外骨骼装甲帮助的方哲手臂酸痛，要不是顾忌着丧尸危机，他甚至都想放弃。
足足过了近一个星期的时间才熬了过来，虽然是末世，但此刻的他状态却前所未有的好，这种身体素质的强大，比起外骨骼装甲带来的虚假力量来的更加踏实。
至于剩下的锻炼动作中，仰卧起坐可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位。
做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而达到强化核心力量的目的。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。
而就在方哲锻炼的同时，在地球各处，许许多多的奇异现象如雨后春笋一般冒了出来。
在埃及的大沙漠之中，一座巨大的金字塔拔地而起。
金字塔的外表熠熠生辉，宛如黄金所建造的。
而在金字塔之上，有着一只巨大的圣甲虫浮雕。
虽然看上去只是浮雕，但是所有想要试图进入其中的人群都会被其斩杀。
在南美雨林之中，一座造型奇特的建筑从雨林之中出现。
在建筑之顶，似乎有一个戴着造型奇特的青铜面具的身影。
北欧大陆之上，一颗巨大的世界树出现在了大地之上。树冠直接冲破了大气层，直通宇宙。
在世界树的树根之处，还有一堆巨龙的骸骨。
在蒙古大草原……
在日本高原……
第一百七十章 养性决[2/2页]